dieta a

2 miliony tysiac piecet dwa dziwiecec i 7 i pol grosza. no pain no gain a nie sok dieta z dupy i jazda jesz g**** ? bedziesz wygladac jak g****. proste jak ***.anie

A już chciałem żebyś mi smsem autograf wysłał%-)a z tą dietą też coś nie tak 4,5 g białka 2g ww? Dobrze ty to piszesz? ile jesz dziennie kalori? Jak waga stoi od roku to coś mało papusiasz. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-30 22:53:31

Rower nie usprawiedliwia braku treningu nóg. Kiepski obwód, jak robisz obwody wybierasz złożone cwiczenia a nie jakieś bicepsy tricepsy izolowane cwiczenia. Zacznij od artykułu pierwszy rok treningów. Jak brałeś spalacz i nic nie szło to sam widzisz ze z dietą masz problemy. Ciężar dobierasz tak by zrobić ilość powtórzeń ile masz w planie.

Witam wszystkich w zwiazku z tym ze nie znam sie na dietach dla kobiet i nigdy sam nie stosowalem diet odchudzajacych mam mały problem i prosze zorientowanych sie w temacie o pomoc.Moja kobieta chce zaczas stosowac diete odchudzajaca i myslalem nad CKD bo slyszalem ze to dobra dietka na fat.Tylko nie wiem jak to rozpisac na czym bazuje ta dieta co [...]

Jak robisz jeden cykl sztanga to go skoncz a pozniej zmien na hantle... a co ma ankieta do progresji ... Tu chodzi aby lepiej Tobie pomoc jaki staz, jaka dieta etc...

Dzięki dezetbe sog A bezpośrednio po treningu zapomniałem o miodzie z wodą 0,5 gram/kg masy ciała. Czyli nie jest tak żle z tą dietą co? troche sie martwiłem o wasze opinie. Thks

do tych 2100 trzeba dodac jeszcze 500 w koncu jest to dieta na mase podalem ci samo zapotrzebowanie na dzien ale to i tak nawet nie zbliza sie do twojego wyniku moim zdaniem zatluscisz sie przy takiej kalorycznosci ale rob jak chcesz nie bede ci niczego narzucal moge ci jeszcze powiedziec, ze ja przy okolo 3300kcal zaleqalem sie juz fatem a waze [...]

Dieta nadmorska jak wcinasz a tak nawet naukowcy mówili ze dlatego tak nam sie móżg rozwinał zawiera dużo O3 i jak przeliczysz ilość tego to wyjdzie ci ok 1:1 a nawet na korzyść omegi 3 :). Weston Price objechał pełno prumitywnych dłuwiecznych zdrowych plemion i stosunek przez niego podany to 1:1 o analizie odżywiania. [...]

a gdzie ona jest bo musisz tu napisac a nie w twoim profilu hehe dobra to zacznijmy od poczatku najwazniejsza w zdobywaniu masy jak i redukcji jest dieta , masz 15 lat wiec na poczatku wystarczy ze bedziesz stosował sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html musisz obliczyc [...]

A krótko mówiąc to jeśli chce się zwiększyć osiągi na płaskiej to warto wydać te 180zł ? Prócz tego białko kreatyna i dieta (nie bardzo ścisła ale aby się pilnować kalorii) . Bo zachęcać zachęca opiniami a nikogo nie znam kto testował ;/

chlopie ale to absolutnie wszystko zle,primo najwazniejsze dieta jest do bani,drugie prmio samymi cwiczeniami brzucha nie spalisz ,Zacznij od diety redukcyjnej(polecam ckd,link ponizej) pozniej dozuc areoby(jazda na rowerze ,bieg, orbitrek,suche wiosla) 3-7 razy na tydzien,po45-60 minut,do tego trening na silowni okolo 3-5 razy na tydzien i jest [...]

moim zdaniem spokojnie mozna 2 razy w tygodniu taki zestaw i nic sie niestanie - dieta powinna byc urozmaicona, a nie tylko ryz, cycki, tunczyk i oliwa z oliwek

Dieta to podstawa, a u Ciebie to jakieś pomylenie z poplątaniem Siłownia Aero

Wladek32155, faktycznie, Twoja dieta jest typowo-kanapkowa. Twój trening niestety opiera się w głównej mierze na aerobach, a przydałoby się, żebyś dołączył do tego trening siłowy. Same ćwiczenia na brzuch za wiele tutaj Ci nie pomogą. Poczytaj na forum o wskazówkach dotyczących diety. Spalacze są zbędne dla Ciebie w chwili obecnej. Będziesz miał [...]

Rano: 2x Jogurt Light + otreby (owsiane albo pszenne) /MLEKO + 100G PLATKOW OWSIANYCH 3x jaja (gotowane 2x zoltko 1x bez) /NIEPOTRZEBNE tunczyk (konserwa w sosoe wlasnym) /NIEPOTRZEBNE 2 kanapki z zoltym serem / Z 100G TWAROGU w czasie dnia: jakies 2 kanapki z serem bialym albo zoltym /PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU + 100G TWAROGU/TUNY Jogurt 2-3 [...]

[...] dla mnie nie było problemu z dnia na dzień przejść ze ZBILWNSOWANEJ na keto. To Wy właśnie generalizujecie, bo jak napisałem, że keto be bo tak jest z tego względu, że każda dieta eliminacyjna jest be. To kontra padła na węgle, mało który model HC zakłada ograniczenie tłuszczu do zera, niektórzy potrafią jeść wszystko, inni trzymają tłuszcz do 25 [...]

nie samo białko jest istotne co więcej - za dużo białka tylko Ci zaszkodzi a dobrze się odżywiać trzeba oczywiście zawsze, nie ważne czy to treningowy czy nie w dnt organizm przecież też się regeneruje itd jeżeli w treningowe będziesz dobrze jadł,a w pozostałe kupa, nie dobijesz bilansu na + to kiszka - nie urośniesz proponuję trzymać się 10 [...]

Przede wszystkim skup się na początku na diecie i okresl swoje cele, masa czy redukcja. Na podstawie tego ułóż sobie dietę z podwieszonych tematów z forum. Pamiętaj dieta jest najważniejsza a suplementy to tylko uzupełnienie tej diety !

[...] bilansem, na dobrej jakosci produktach... 3. Skad wnioski, ze masz zwolniony metabolizm? Przedstaw dokladnie 2-3 dni jak jesz i wtedy bedzie mozna cos powiedziec. 4. Suplementami nie rozpedza sie metabolizmu, tylko dieta i aktywnoscia fizyczna. Pracujesz fizycznie, ale czy cos poza tym robisz? Czy wracasz do domu i zasiadasz w fotelu i laba?

Zgadzam sie w 100% z przedmowca! Mam dokladnie taki sam problem. Genetyka. Jestem endo. Dieta jest ok, bo byla sprawdzana na sfd. Trening mam ok, bo standartowy split i .... brzuszek rosnie Nie wiem.. moze za malo aerobow ?? Moze trzeba dorzucic jakiegos spalacza..? a moze zostawic i z biegiem czasu wszystko sie unormuje.. Mam kolesia ktory nie [...]